把脸养好只需要一个月
好皮肤人人都想拥有，那具体怎么做？可以在一个月内拥有好皮肤？
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皮肤不好的原因
（1）不良习惯：经常熬夜；经常用手摸脸，挤痘挤黑头；吸烟，过度放纵等。
（2） 不当护肤：盲目跟风、滥用护肤品；过度清洁，刷酸去角质；不做防晒；过度追求功效护肤。
（3） 不良饮食：频繁食用辛辣刺激、重油重盐、加工食物；不爱喝水；过度酗酒等。
（4）内在因素：气血不足、血中含氧下降；细胞修复能力弱；自由基累积；内分泌失调等。
（5） 外在因素：黑色素过度生成、角质堆积、肌肤水分不足、胶原蛋白流失、色素沉着。
坚持运动＋早睡早起+控糖控油＋日常防晒＋多喝水，你就比99%的人美了。
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皮肤改善八步曲
排湿气
湿气没了，脸才会细腻光滑。可以是运动、泡脚、针灸、汗蒸等都有很好的辅助作用，红豆、慧米、芡实、荷叶、茯苓、五指毛桃等，红豆薏米粥可以经常喝一些。
养肝
肝不好，脸就是发黄、长痘，每天11点前睡觉，不熬夜酗酒，多食用肝喜欢的食物：黑芝麻、桑甚干、黑枸杞、黑枣、牛肉、鲫鱼等都是不错的选择。
补气血
养好气血，脸色才会红润有光泽，跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环增强气血的作用，红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。
抗衰老
选择早C晚A的护肤品初步抗衰，减少细纹，外养好了，内调少不了要多补充富含花青素（蓝莓、黑枸杞）、虾青素（三文鱼扇贝）、维E（黑芝麻、核桃）、维C（番石、柿子椒）硒（金枪鱼、口蘑）、叶黄素（菠菜、空心菜）的食物或补剂。
瘦脸
可多练抬头，向天花板方向抬下巴，吸气向上，呼气保持向上得力肩膀下沉，加强脖子的拉升感，坚持5秒后回正重复这个动作。有空也可以手握拳揉按咬肌，一个月脸小了，下颌线也清晰了。
祛痘
牛奶会致痘，爆痘期间一定要控制牛奶减少吃糖，长痘时除了不吃煎炸油腻，可以多吃新鲜蔬菜水果，还可以补充绿茶和益生菌，可以减少炎症降低座疮发生。
美白
脸色黄痘印多，除了做好防晒；富含维C的水果：百香果、草莓、火龙果；蓝莓富含维C的蔬菜；西蓝花、青椒、苦瓜、红薯叶、抗氧化花茶；黑枸杞、桑葚 柠檬片、雪梨片都可以多补充。
精简护肤
根据肌肤情况和需求，针对性精简护肤，遵循基础护肤原则，避免给肌肤增加太多负担。
护肤小tips：
其实护肤最重要的还是要保持一个良好的心情养成合理的饮食习惯，以及保证充足的睡眠。同时，护肤是一个长期的过程，需要坚持和耐心，才能看到明显的效果。
悦享肌密隶属悦享荟集团旗下的子公司，主要以全国连锁品牌整店输出为核心业务。品牌专注于问题性肌肤赛道，主要解决色斑、衰老肌、痘痘肌、敏感肌等21种问题性肌肤。
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本人做20年美业，已帮助10000➕的女性打造好皮肤，帮助100➕的女性创业，希望能帮助更多女性自强自立
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